- 1x-2x za týždeň
- 1x-2x cviky za deň
- pokojne kombinujte s klasickými brušáky (sits-up), či hula kruhom
- tieto cviky vám brucho spevnia
POZOR: nezabúdajte, na strečing brucha . Tiež nezabúdajte cvičiť aj chrbát (napr. s hula hoop, či Back extension)
- Front Plank (60s výdrž, 30s oddych, opakuj 6x) Časovač si môžete stiahnuť TU(odporúčam) alebo online timer (pomerne veľa nastavovania)
- Side Plank with a Twist (10-15x, 30s oddych, opakuj 6x)
- 8min Abs workout – level 1 (cvič presne podľa videa)
- 8min Abs workout – level 2 (cvič presne podľa videa)